Остават до празника
-1%3F_a%3DBAMAPqTG0&w=3840&q=75)
Международният ден на самогрижата е глобална кампания, която поставя фокус върху важността да бъдем проактивни за собственото си физическо и психично здраве. Често в забързаното ежедневие поставяме нуждите на семейството, работата и приятелите на първо място, пренебрегвайки сигналите на собственото си тяло и ум. Този ден ни напомня, че самогрижата не е егоизъм, а абсолютна необходимост. През 2026 е важно да развенчаем мита, че самогрижата е свързана единствено със скъпи спа процедури, пазаруване или дълги вани. Истинската грижа за себе си (self-care) означава да си създадем устойчиви навици – да се наспиваме, да пием достатъчно вода, да поставяме здравословни граници, да казваме „не“, когато се чувстваме претоварени, и да търсим медицинска или психологическа помощ навреме. На 24 юли направете нещо малко, но значимо за своя собствен комфорт!
Честит Ден на самогрижата! Пожелавам ти през 2026 да бъдеш своя собствен приоритет. Нека намираш време за почивка, здраве и радост всеки ден, без капка чувство за вина! ✨🧘♀️🌿
Нека през 2026 умееш да се вслушваш в нуждите на тялото и ума си. Пожелавам ти да си даваш същата любов, грижа и подкрепа, която така щедро раздаваш на другите! 🙏💖🌟
Честит празник! Пожелавам ти през 2026 самогрижата ти да включва повече сън и по-малко стрес, а способността ти да казваш „Не“ на досадни задачи да бъде по-бърза и безотказна от интернет връзката ти! 🥂🛌😂
Честит ден на грижата за себе си! Нека през 2026 помним, че най-добрата инвестиция, която можем да направим, е тази в собственото ни здраве. Отделете време за себе си днес – заслужавате го! 🕊️🌍🍀
- **Символиката на 24/7:** Както вече споменахме, датата 24 юли (24.07) е гениален начин да се каже, че грижата за себе си трябва да бъде непрекъснат процес и начин на живот, а не еднократно събитие. - **Дефиницията на СЗО:** Световната здравна организация (СЗО) официално дефинира самогрижата като способността на индивидите, семействата и общностите да поддържат здравето си, да предотвратяват заболявания и да се справят с болести, със или без подкрепата на медицински лица. - **Седемте стълба:** ISF дефинира 7 основни стълба на самогрижата: здравна грамотност, психично благополучие (и самосъзнание), физическа активност, здравословно хранене, избягване на рискове (като тютюнопушене), добра хигиена и рационално използване на здравни продукти и услуги. - **Превенция пред лечение:** Доказано е, че дори малки ежедневни практики на самогрижа (като 30-минутна разходка сред природата или кратка медитация) могат драстично да намалят риска от хронични заболявания и бърнаут (професионално прегаряне). - **Силата на думата „Не“:** Една от най-трудните, но най-полезни форми на самогрижа е умението да отказваме. Психолозите твърдят, че поставянето на граници и отказът от ангажименти, които ни изтощават, е ключово за запазване на енергията и самоуважението ни.